Minimalizowanie używek:

• unikaj nawykowych sytuacji związanych ze stosowaniem używek.
• usuwaj używki z zasięgu swojego wzroku, utrudniaj sobie do nich dostęp.
• szukaj czynności zastępczych, przyjemnych, relaksujących.
• gdy, usunięcie wszystkich sygnałów oraz pragnień jest nie mozliwe - kształtuj umiejętności akceptacji i zaangażowania.
• staraj się tworzyć przestrzeń dla takich niechcianych impulsów i pragnień, tak aby mogły wędrować w naszym umyśle, nie wywołując przymusu działania pod ich dyktando, co stopniowo redukuje ich wpływ.