Higiena snu:

*Kładź się spać i wstawaj o tych samych godzinach

*Jeśli po około 20 min sen nie przychodzi, wyjdź z łóżka

*Przed położeniem się do łóżka, skorzystaj z toalety

*Zadbaj o optymalną temperaturę otoczenia

*Zadbaj o wygodne łóżko, przyjemną poduszkę i pościel

*Posiłek zjedz najpóźniej 2h przed snem

*Ogranicz spożycie kawy oraz mocnej herbaty szczególnie w porze wieczornej

*Regularny wysiłek fizyczny pomaga w regulowaniu rytmu dobowego

• Unikaj jednak wysiłku fizycznego bezpośrednio przed snem

*Uważaj na drzemki w ciągu dnia - mogą wpłynąć na problemy ze snem w nocy